Explicación de la extraescolar, gimnasia rítmica en el Colegio Villalkor
Mónica Blázquez Barrios, Candela Alonso Delgado y Victoria Berrocal Rica
Estos últimos años ha habido un incremento en el departamento de deporte del Colegio Villalkor especialmente en gimnasia rítmica. Su coordinadora, Paula Pérez, tiene gran parte del mérito, ya que con su llegada aumentó el número de participantes de esta actividad. Aparte, ha mejorado el nivel de dichas gimnastas, incluso llegando a nivel nacional.
Dicha entrenadora ha logrado expandir la afición por la gimnasia rítmica, ya que ha cambiado el método de los entrenamientos y ha añadido las competiciones durante los días no lectivos, dedicando su tiempo libre y mostrando su sacrificio en su trabajo.
Como se ha comentado anteriormente, este éxito se debe al cambio de la dinámica de los entrenamientos y las competiciones. Para entender mejor este auge de la rítmica, hemos contactado con varias entrenadoras y una alumna, las cuales nos cuentan cómo es su día a día en esta extraescolar.
Claramente, los entrenamientos varían dependiendo de la edad y del nivel de las gimnastas. Concretamente, os vamos a explicar los entrenamientos de los martes y jueves. Como bien hemos entendido por fuentes fiables, la sesión comienza con un calentamiento físico aeróbico dirigido por una canción. Después, la segunda entrenadora, también llamada Paula, continúa dirigiendo la segunda parte del calentamiento más centrado en la flexibilidad apoyado por las herramientas de trabajo, las cuales son: dos bloques de gomaespuma, una cinta con agujeros, una cinta para mejorar los empeines, y dos pesas atables (una para cada pierna) de medio kilogramo y rodilleras, utilizadas para realizar la tercera y última parte del calentamiento, denominada banco. Consiste en la sobreextensión de las piernas para mejorar el spagat, es decir, la flexibilidad de las piernas.
Durante la parte principal cada gimnasta se encuentra practicando su baile individual o el grupal coreografiado por la entrenadora y previamente enseñado y memorizado por las gimnastas. Mientras que las gimnastas practican por su cuenta, la entrenadora va pasando con música de uno en uno, corrigiendo sus fallos y dándoles consejos para mejorar.
Al finalizar la sesión, para relajar los músculos y garantizar que no tengas agujetas para la siguiente sesión, las gimnastas realizan 50 abdominales, alternando completos, superiores, sin brazos y de choque. A continuación, realizan medio minuto de plancha normal y posteriormente medio minuto de plancha lateral.
Durante la sesión de los viernes hay una alternancia durante las semanas de ballet y de físico. En la sesión de ballet viene una bailarina profesional llamada Nazaret, con la que practican durante una hora y media el equilibrio, elegancia y motivación. Primero, realizan un pequeño calentamiento general. Después las gimnastas se aproximan a la pared imitando una barra de ballet, donde practican movimientos básicos como equilibrio y lanzamiento de pierna. Al finalizar la sesión se despiden con su mítica frase “Entrego mi corazón, entrego mi alma y me tiran flores”.
Los viernes de físico duran una hora. Primero realizan un calentamiento en el que recorren el polideportivo corriendo. Posteriormente, realizan una serie de estiramientos básicos y comienzan con la parte principal del entreno. En él, realizan diferentes tipos de ejercicios para fortalecer y mejorar las partes del cuerpo que más utilizan en el deporte. Estas son: los brazos, las piernas y los tobillos. Para realizar estos ejercicios, su entrenadora pone música mediante la cual se va dirigiendo el entrenamiento. Realizan cuarenta y cinco segundos de ejercicio y quince segundos de descanso. Al finalizar se hace un cierre de estiramientos.
Para finalizar, los sábados y domingos, las gimnastas tienen la opción de ir a competiciones, para demostrar el trabajo realizado durante la semana y poder subir de nivel. Para hacer esto posible, las entrenadoras apuntan a las gimnastas a la competición y las acompañan para apoyarlas antes de salir a competir. Este es un acto que demuestra la dedicación y pasión que tienen las entrenadoras hacia su trabajo.
En conclusión, el éxito de esta extraescolar se debe a la ilusión de muchas niñas pequeñas y como ya hemos comentado previamente, la pasión y dedicación de las entrenadoras.
